Bouger
La marche après les repas : l'habitude la plus facile à garder
Une courte promenade après manger est l'une des habitudes les plus simples à intégrer. Ce que la recherche suggère, et comment la rendre automatique.
Bien-Être Cognitif couvre le côté pratique de la santé cognitive après 55 ans : une habitude à la fois, ce que la recherche en santé publique suggère, et comment l'intégrer dans une vraie journée.
Article à la une
Passé la cinquantaine, il est courant de constater des oublis plus fréquents. Bonne nouvelle : la recherche montre que certaines habitudes simples — sommeil régulier, alimentation riche en polyphénols, exercice quotidien — peuvent soutenir la fonction cognitive sur le long terme.
Mémoire, nutrition, sommeil, exercice et lien social — des clés concrètes pour votre bien-être cognitif
Bouger
Une courte promenade après manger est l'une des habitudes les plus simples à intégrer. Ce que la recherche suggère, et comment la rendre automatique.
Repos
Les conseils sur le sommeil commencent souvent par se coucher plus tôt. La science du sommeil suggère de commencer par l'autre bout de la nuit.
Manger
Les fibres sont l'un des rares nutriments sur lesquels presque toutes les recommandations alimentaires s'accordent. L'habitude est plus modeste qu'on ne le pense.
Esprit
Les mots croisés sont bien. Mais la recherche en santé cognitive suggère que les gains viennent surtout de l'apprentissage de compétences véritablement nouvelles.
Bouger
Le renforcement musculaire figure dans toutes les recommandations pour les adultes seniors, et peu de gens en font assez. Le frein est souvent l'image qu'on en a.
Lien social
Le lien social apparaît désormais dans les recommandations de santé publique aux côtés de l'alimentation et de l'exercice. L'habitude qui le soutient est plus ancienne que le téléphone.
Repos
L'heure qui précède le coucher façonne la nuit plus qu'on ne le pense. L'astuce est de construire la routine autour de ce que l'on fait déjà.
Manger
Le signal de soif tend à s'affaiblir avec l'âge. L'hydratation devient alors une habitude plutôt qu'un instinct.
Esprit
La respiration lente est l'une des techniques de relaxation les mieux étudiées, et l'une des rares que l'on peut pratiquer dans une salle d'attente.
Chaque article propose une seule habitude, explique ce que la recherche en santé publique en dit, et montre comment commencer modestement et tenir dans la durée.
Marche, renforcement, équilibre et mobilité au quotidien.
3 articles
Sommeil, routines du soir et récupération.
2 articles
Nutrition pratique : fibres, hydratation, repas du quotidien.
2 articles
Apprentissage, attention, stress et habitudes cognitives.
2 articles
Relations, communauté et rendez-vous réguliers.
1 article
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